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私たちの腰を守る善玉菌のチカラ

From 吉岡 祐泰

治療院のデスクより、、、

 

こんにちは!

 

 

今日は、前回の続きで

善玉菌の働きについて

より詳しく見ていこうと思います。

 

 

 

善玉菌に属する腸内細菌は

主にビフィズス菌や乳酸菌です。

 

善玉菌は、私たちの体内で

腸に運ばれてきた食べ物を発酵・分解し

体に必要な栄養素を合成しています。

 

 

 

特に重要なことが、

いわゆる食物繊維の消化・吸収です。

 

 

 

食物繊維はヒトの内臓に備わっている

消化酵素では消化・吸収ができないため、

かつては必要ない成分とされていました。

 

 

 

しかし、近年の研究では

腸内の善玉菌が食物繊維を好み、

大事なエネルギー源として

機能していることが分かっています。

 

 

食物繊維と聞くと、

よく便秘との関連を

想像されると思います。

 

 

実は、食物繊維を摂取して

便秘が改善する根拠の一つが、

善玉菌がエネルギー源としていることで、

善玉菌が働きやすくなることが関係しています。

 

 

 

ただし、すべての食物繊維で同じように

便秘解消の効果があるかというと

実際はそんなことはありません。

 

 

 

というのも、

食物繊維には2種類あり、

善玉菌がエネルギー源としているのは

”水溶性食物繊維”と呼ばれるものです。

 

 

 

水溶性食物繊維とは、

文字通り水に溶ける食物繊維の事です。

 

 

海で海藻を触ると

表面がぬるぬるしていませんか?

 

 

あのぬるぬるが

実は水溶性食物繊維です。

 

 

水溶性食物繊維は、他にも

リンゴなどの果物やこんにゃくにも

含まれています。

 

 

 

便秘になると大抵の場合、

腸内の便は水分がなく固まった状態なので、

水溶性食物繊維自体が便に

適度な水分を与える働きがあります。

 

 

 

ですから、普段から

お水を飲む量が少ない方は、

一緒にお水をたくさん

飲むようにしてくださいね。

 

 

 

また、善玉菌のもう一つ重要な働きとして

外部から侵入した病原性の細菌が、

腸内で増殖するのを防ぎ、

感染症から守ってくれる役割も果たします。

 

 

これは、食べ物を分解するときに

善玉菌が乳酸などの酸性物質を

産生するためだともいわれています。

 

 

 

悪玉菌はアルカリ性の環境を好むので、

善玉菌の産生した物質が多い場所では

繁殖することができないのです。

 

 

 

さらに、善玉菌には高脂血症や心筋梗塞の元になる

コレステロールと結合して

体外へ排出する働きもあります。

 

 

 

このように、善玉菌は、私たちヒトの体に

欠かすことのできない重要な役割を担い、

私たちの健康を守っているのです。

 

 

 

 

本日も最後までブログをご覧いただき

本当にありがとうございました。

 

 

 

小田原市で慢性腰痛を根本から改善する整体院 咲樂-Sakura-

院長 吉岡祐泰

住所:神奈川県小田原市扇町1-44-12 ヴィーナスハイム201号室

電話:080-4178-0395

メール:seitaiin.sakura.odawara@gmail.com

 

 

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