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整体院 咲樂-Sakura-整体院 咲樂-Sakura-

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スグ分かる腸内環境のハナシ、、、

From 吉岡 祐泰

治療院のデスクより、、、

 

こんにちは!

 

 

今日は、腸内環境について

お伝えいたします。

 

 

 

そもそも、腸内環境とは何なのか?

 

 

 

腸内環境とは、単なる

腸の内部の空間ではありません。

 

 

 

最近では、TVや雑誌をはじめ

「腸内環境を整える」

「腸内環境をよくする食品」

など身近に触れる機会も多くなりました。

 

 

 

実は、腸の中には人間の細胞より多い

500種類・100兆個以上もの腸内細菌が

生存していることが研究で分かっています。

(*人間の細胞は約60兆個です)

 

 

 

これら無数の細菌たちが、

増殖や死滅を繰り返しながら、

自然界の動植物のような生態系を形成しています。

 

 

 

この腸内細菌が作り出す生態系の事を、

”腸内フローラ・腸内細菌叢(そう)”といいます。

 

 

 

次に、腸内細菌は

私たちの体で何をやっているのか?

 

 

 

腸内細菌は、大きく分けて

・善玉菌【乳酸菌・ビフィズス菌など】(全体の20%)

・悪玉菌【大腸菌・黄色ブドウ球菌など】(全体の10%)

・日和見菌【嫌気性連鎖球菌など】(全体の70%)

の3種類に分けることができます。

 

 

 

まず、1つ目の善玉菌です。

 

 

ビフィズス菌や乳酸菌などは

よく耳にする機会もあるため、

ご存知の方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

簡単に説明すると、

”人間の健康に有用な菌”です。

 

 

 

・消化、吸収を助ける

・免疫バランスを整える

・皮膚を美しく、肌色をキレイに

・感染予防

・ぜん動運動を促進

 

 

 

これらはすべて

善玉菌の働きによるものです。

 

 

腸に運ばれてきた食べ物を発酵・分解し、

体に必要な栄養素を合成する働きを担っています。

 

 

 

次に、悪玉菌についてです。

 

 

これは善玉菌とは逆に

人間の健康に有害な影響を及ぼす菌です。

 

 

 

よく腸の調子が悪かったりすると

「腸内環境が悪いんじゃない?」

「乳酸菌ちゃんと摂ってる?」など

アドバイスされる方もいると思います。

 

 

 

悪玉菌が多いと体調を崩すというのは

イメージとして知っている方も

多いのではないでしょうか?

 

 

 

悪玉菌で代表的なものと言えば、

大腸菌やウェルシュ菌、黄色ブドウ球菌などです。

 

 

 

水道水では、この大腸菌を死滅させるために

大量の塩素が加えられています。

 

 

 

実は、

健康なヒトの体内では、バランスが保たれて

数が抑えられているため、

単に腸の中に悪玉菌が存在するからといって

感染症を引き起こすわけではありません。

 

 

 

 

さらに、悪玉菌にも

運ばれてきた食べ物を分解する働きがあります。

 

 

 

では、善玉菌との違いは何か?

 

 

 

その答えは、分解された際に

産生される物質です。

 

 

 

善玉菌が、

私たちの体に必要な栄養素を合成してくれるのに対し、

悪玉菌は、

人体に悪影響を及ぼす有害物質(=腸内毒素)を生み出します。

 

 

 

悪玉菌の影響としては、、、、

 

 

・腸内毒素の生産

・発がん物質の生産

・腸内を腐敗させる

・免疫力の低下

・シミやしわ、くすみを促す

 

 

など悪影響ばかりです。

 

 

特に女性や高齢者は

気を付けたいことばかりですね。

 

 

最後に日和見菌です。

 

 

これは、普段は私たちの健康に関わってこないグループです。

 

 

そのため、菌自体も

嫌気性連鎖球菌やバクテロイデスなど

聞きなれない名前が多いのも特徴です。

 

 

 

ですが、ストレスを受けたり肉を食べすぎるなど、

ひとたび健康のバランスが崩れてしまうと、

一気に悪玉菌になびいてしまい、

体に悪さを働くようになってしまいます。

 

 

 

ですから、腸内環境のバランスや

悪玉菌を増加させない生活習慣というのは

健康を維持するためにとても重要です。

 

 

 

では、次回から善玉菌・悪玉菌の

詳しい作用や生活改善法などを

お伝えしていきます!

 

 

 

本日も最後までブログをご覧いただき

本当にありがとうございました。

 

 

 

小田原市で慢性腰痛を根本から改善する整体院 咲樂-Sakura-

院長 吉岡祐泰

住所:神奈川県小田原市扇町1-44-12 ヴィーナスハイム201号室

電話:080-4178-0395

メール:seitaiin.sakura.odawara@gmail.com

 

 

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