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「1日2Lの水は多くて飲めない」とお思いの腰痛の方へ。簡単に飲めるこんな方法があります!

From 吉岡 祐泰

治療院のデスクより、、、

 

こんにちは!

 

 

 

今日お伝えする内容は、

”腰痛の人にお勧めする水の正しい飲み方”です。

 

 

前回のブログで、

腰痛の改善に役立つ水として

”炭酸水”をご紹介しました。

 

 

 

なぜ炭酸水が効果的なのかは

前回のブログをご参照ください。

(前回のブログはこちらをクリック

 

 

 

そして、その場の腰痛だけでなく

痛みの出ない体質を作るためには、

1日2Lの水を飲んでください。

 

 

 

一度に大量に摂取してしまうと、

「水中毒」のリスクもあり

非常に危険です。

 

 

 

水を飲むときのポイントは、

がぶ飲みせずにこまめに飲む!

につきますね。

 

 

 

では、この2Lの水を

1日の中でどのように飲んでいけばいいのか?

 

 

 

目安としては、

コップ1杯(約200ml)を

1日10回飲んでください。

 

 

 

理想として、30分おきに

こまめに飲水したほうが

より効果は高いです。

 

 

 

しかし、日常生活では

家事や育児、仕事など

忙しい生活を過ごされていると思います。

 

 

 

ですから、コップ一杯の水を

10回飲めるように調節してください。

 

 

 

そして、具体的な時間ですが、、、、

 

 

 

・朝目覚めにコップ一杯

・食前30分前にコップ一杯

・食後2時間30分でコップ一杯

・寝る前にコップ一杯

 

 

まずは上の時間に

飲むことを心がけてください。

 

 

 

そして、そのほかの時間で

残りの分を少しずつ飲んでください。

 

 

 

入浴前後だと

発汗も促される効果もあるため

女性は特におすすめです。

 

 

 

また、夏場や運動後などは

飲む量を増やすことも必要です。

 

 

 

この生活を習慣づけることで

体は常に適切な水分量を

保つことができます。

 

 

 

水を飲むことによって

得られる効果は、

すぐに出てくるものではありません。

 

 

 

私たちの細胞は、

おおよそ90~120日周期で

生まれ変わります。

 

 

 

ですから、今現在のあなたの身体は

数か月前に飲んだ水で作られた身体です。

 

 

 

もちろん個人差はありますが、

現在の努力が形となって表れるのは

時間がかかります。

 

 

 

ですから、数か月後の自分を

助けるためと思い頑張りましょう。

 

 

 

早い人は数週間で

効果を実感できる人もいます。

 

 

 

もし、普段から水を飲みなれていない場合、

胃が痛くなったり、

下痢を起こす場合もあります。

 

 

 

体液が急激に薄まりますし

代謝が追い付いていない状態になります。

 

 

その場合は、いきなりたくさん飲むのではなく、

1週間かけてコップ2杯分(約400~500ml)増やすつもりで

ゆっくり飲んでください。

 

 

 

人によっては、

「水じゃなくてうちでは

ほとんどコーヒーやお茶を飲む」

という方もいると思います。

 

 

 

飲んでいただく分には

もちろん構いません。

 

 

ですが、飲水量には

カウントしないでください。

 

 

あくまで”水”で

カウントをお願いします。

 

 

 

少し話は変わりますが、

水多く飲むと、その分

おしっこに行く回数も増えると思います。

 

 

 

このペースで水を飲むと

おおよそ7回前後は

トイレに行くことになるでしょう。

 

 

 

おしっこの回数が増えているということは

それだけ私たちの体の中で、老廃物を出して

水が循環していることを示しています。

 

 

 

仕事中などで

トイレに行きづらい人は、

トイレに行ける1時間前に

飲むようにしてください。

 

 

 

 

 

本日も最後までブログをご覧いただき

本当にありがとうございました。

 

 

 

小田原市で慢性腰痛を根本から改善する整体院 咲樂-Sakura-

院長 吉岡祐泰

住所:神奈川県小田原市扇町1-44-12 ヴィーナスハイム201号室

電話:080-4178-0395

メール:seitaiin.sakura.odawara@gmail.com

 

 

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