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整体院 咲樂-Sakura-整体院 咲樂-Sakura-

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脚のむくみ解消のポイントはたったの2つです!

From 吉岡 祐泰

治療院のデスクより、、、

 

こんにちは!

 

 

今日は、前回の続きで

むくみを改善するための方法を

お伝えしようと思います!

 

 

 

一般的に、脚のむくみを改善するためには

冷やさない事

老廃物を溜め込まない」

に集約されます。

 

 

 

冷えは基本的に血流を悪化させるので、

脚にたまった血液や水分が循環しづらくなります。

 

 

 

その結果として”脚のむくみ”につながるのです。

 

 

 

特に夏場は冷房を頻繁に使いますが、

冷気は部屋の下部に溜まりやすいので

思った以上に足の冷えに繋がります。

 

 

また、冬場は説明するまでもなく

足先から冷えてきますので、

これからの時期は要注意ですね。

 

 

ですから、足先からの冷えを予防するために

ストッキングや厚めの靴下など

冷えない工夫が必要になります。

 

 

 

「老廃物を溜め込まない」ということも

同じようなことが言えます。

 

 

 

とにかく、血液やリンパ液の流れを阻害するような

姿勢や生活習慣は避け、特に同じ姿勢による

血行不良は気を付けましょう。

 

 

対策としては、

座ったままの状態でも

足先やふくらはぎは

常に動かすように意識することです。

 

 

 

ここまで読んでみて

「運動はしなくてもいいの?」

とお思いの方もいらっしゃると思います。

 

 

 

もちろん、むくみ対策に

適度な運動は重要になってきます。

 

 

 

特に、ふくらはぎの筋肉を強化することで

「第2の心臓」と言われるふくらはぎの

筋肉のポンプ機能が強化されます。

 

 

 

ポンプ機能が強化されることで、

脚に降りた血液を心臓に

戻しやすくしてくれます。

 

 

その結果として

脚に溜まる水分量が減り、

脚のむくみが解消されます。

 

 

 

つま先立ちを繰り返したり、

軽いジョギングが効果的です。

 

 

 

脚のむくみは一度むくむと癖になります。

 

 

 

多少面倒だと思っても

むくみは下半身太りや脚の太り、

足首が太くなるなど

あなたの見た目にもどうかな?と

いうこともあります。

 

 

 

健康のため、そして美容のためにも

真剣にむくみ解消に取り組んでみては

いかがでしょうか?

 

 

 

本日も最後までブログをご覧いただき

本当にありがとうございました。

 

 

 

小田原市で慢性腰痛を根本から改善する整体院 咲樂-Sakura-

院長 吉岡祐泰

住所:神奈川県小田原市扇町1-44-12 ヴィーナスハイム201号室

電話:080-4178-0395

メール:seitaiin.sakura.odawara@gmail.com

 

 

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